"Comenzaré a perder 10 kg a partir de mañana, a partir del lunes, desde el primer día, después del Año Nuevo, antes de las vacaciones..." - estas son las palabras pronunciadas por un gran número de mujeres que vuelven a mirar sus formas borrosas en el espejo. Es cierto que estos juramentos y promesas solemnes en el 90% de los casos no son más que declaraciones de intenciones, que no van seguidas de ninguna acción. Después de todo, la mayoría de las personas son demasiado vagas para hacer ejercicio y cuidar su dieta.
Fue para esas personas que se creó un método completamente nuevo para perder peso: una dieta para personas perezosas. Al principio, este método fue percibido con escepticismo, pero pronto la rápida pérdida de peso para los perezosos en casa se volvió muy popular, ya que este método no requiere restricciones estrictas en el menú, pero al mismo tiempo le permite reducir su peso en 10 o 12 kg en solo un mes. ¿Qué tipo de receta mágica es esta?
Tres reglas básicas de una dieta para perezosos
La pérdida de peso para los perezosos se realiza en casa, siguiendo algunas reglas. La receta del éxito es sencilla:
- En este sistema se presta mucha atención al agua. Una receta para adelgazar es beber 2 vasos de agua 20-30 minutos antes de cada comida. Se debe adelgazar con agua, no con té, café, zumo o cualquier otro líquido. Cualquier snack, ya sea una manzana pequeña, caramelo, tarta o incluso té y café sin azúcar, equivale a una comida, y antes de comerla conviene rendir homenaje al agua bebiendo unos vasos;
- pero durante las comidas se declara una "huelga de hambre" de agua; tienes estrictamente prohibido beber;
- 2 horas después de una comida: el agua y la comida están declaradas tabú.
Como puedes ver, el sistema es lo más sencillo posible; Ni siquiera necesitas ajustar tu menú, pero siguiéndolo, en tan solo una semana perderás fácilmente y sin estrés de 3 a 4 kilogramos, es decir, en un mes podrás perder de 10 a 12 kg. La dieta acuosa para perezosos de menos de 12 kg es muy suave, el cuerpo no experimentará estrés.
Vale la pena prestar atención: la dieta para perezosos de menos 12 kg recomienda beber agua a temperatura ambiente. Es mejor no beber grandes cantidades de agua hervida del grifo, ya que durante el proceso de calentamiento pierde la mayoría de sus minerales y sales valiosas.
¿Cómo funciona la dieta perezosa?
Averigüemos cómo funciona la dieta del agua para perezosos de menos 12 kg:
- Este sencillo sistema de adelgazamiento para personas perezosas y de voluntad débil implica el uso de mucha agua, por lo que se debe prestar mucha atención a su calidad. Lo mejor es incluir en tu menú agua limpia sin gas, preferiblemente de montaña o artesiana, pero si no la tienes a mano, puedes utilizar agua corriente del grifo, pero, por supuesto, agua filtrada.
- El método de adelgazamiento se basa en el hecho de que uno o dos vasos de agua antes de una comida quitan el primer hambre y llenan el estómago de sensación de saciedad. Como resultado, no es necesario ajustar el menú; Seguirá comiendo menos comida de lo habitual. Además, el cuerpo deja de recibir calorías "vacías", ya que el té dulce, el café y otras bebidas ricas en calorías desaparecerán del menú.
- Un metabolismo lento y lento es una de las principales causas de la acumulación de grasa. La receta para acelerar el metabolismo es el agua pura, que combate activamente este problema.
El agua pura y simple es un depósito de sustancias útiles y oligoelementos. Su carencia se expresa en depresión, somnolencia, migraña crónica, apatía, mareos regulares, debilidad, etc. Con un consumo suficiente de agua, estos síntomas desagradables desaparecen sin dejar rastro en tan solo una semana, el cuerpo comienza a funcionar mejor y aparece por sí solo el deseo de actividad física, lo que sólo potencia el efecto de adelgazamiento.
- La mayor influencia en el aumento de peso no es el desayuno, el almuerzo y la cena, sino varios refrigerios a lo largo del día. Durante estas comidas, que no están permitidas por el régimen, se consumen los alimentos más ricos en calorías y poco saludables: patatas fritas, sándwiches, tartas, dulces, etc. El hábito de beber agua 20-30 minutos antes de una comida y no comer ni beber durante 2 horas después de una comida te obligará a reducir el número de snacks y luego abandonarlos por completo, porque simplemente no hay tiempo para ello. La cantidad de calorías consumidas se reducirá y conducirá a una pérdida de peso de hasta 10 kg por mes.
- Inicialmente, el método de dieta, que ofrece pérdida de peso a las personas perezosas, está diseñado para dos semanas. Pero se puede ampliar una semana más, o se puede comer según el sistema propuesto durante un mes entero. Durante este tiempo, si sigues todas las reglas e instrucciones, puedes perder de 6 a 10 kg de exceso de grasa. Al mismo tiempo, no tendrás que cambiar tus preferencias gastronómicas, tu dieta se mantendrá equilibrada y podrás utilizar recetas para cocinar.
Contraindicaciones
El método de pérdida de peso con agua implica beber grandes cantidades de líquido. El volumen diario alcanza la impresionante cifra de 3 litros, que es casi el doble de la ingesta diaria estándar de una persona. No todo el mundo puede beber tal cantidad y para algunos está completamente contraindicado. 
Es por eso que las personas que padecen enfermedades de los riñones, el hígado y el tracto gastrointestinal, así como las mujeres embarazadas, las madres lactantes y los pacientes cardíacos deben abstenerse de seguir una dieta perezosa.
Ejercicio para gente perezosa
Para que la pérdida de peso sea más eficaz para los perezosos, no solo se necesita una dieta acuosa, sino también gimnasia especial. No te preocupes por tener que hacer ejercicios complejos; La gimnasia sencilla para personas perezosas es una excelente manera de tensar los músculos.
Lo bueno de la gimnasia para perezosos es que los ejercicios se pueden realizar tanto en casa como en el trabajo. Una simple carga no llevará mucho tiempo y los primeros resultados se podrán ver en una semana. Después de un mes de entrenamiento, notarás que los músculos se han fortalecido.
El principio que utiliza la gimnasia para perezosos es el esfuerzo y relajación periódicos de los músculos. Puedes hacer los ejercicios en casa sin siquiera levantarte de la cama. Para evitar llegar tarde al trabajo debido al ejercicio, simplemente configure la alarma 10 minutos antes.
Ejercicios matutinos para perezosos en casa para "despertar" todos los músculos:
- La carga comienza apretando los dedos en puños, haga estos ejercicios enérgicamente 10 veces;
- luego, la gimnasia ofrece "despertar" sus piernas; para hacer esto, debe tirar vigorosamente la punta del pie izquierdo hacia usted y la punta del pie derecho hacia afuera, luego repetir los ejercicios 10 veces, cambiando de pierna;
- la siguiente etapa: combina los dos primeros ejercicios, es decir, apretamos los puños y tiramos los dedos de los pies al mismo tiempo;
- La carga continúa con el ejercicio de "bicicleta" y movimientos simultáneos de brazos;
- Nuestro sencillo ejercicio finaliza con un estiramiento vigoroso.
La gimnasia para personas perezosas se puede realizar no solo en casa. Mientras esperas el transporte público, puedes hacer ejercicio sin que los demás lo noten. Por ejemplo, tensa y relaja los músculos del abdomen, los glúteos y las piernas. Esta gimnasia, si se realiza regularmente durante 10 minutos varias veces al día durante al menos un mes, es una excelente manera de tensar los músculos.
resumamos
Un curso de dieta para personas perezosas es una forma sencilla y económica de ponerse en buena forma. El ejército de sus fans crece día a día, y muchos de los que ya han perdido peso utilizan el método a lo largo de su vida para mantener un peso armonioso y una buena salud. Si no quieres contar calorías, cocinar comidas específicas y recorrer las tiendas en busca de alimentos bajos en calorías, entonces la dieta perezosa vendrá a tu rescate. Pero primero, no olvides visitar a tu médico y averiguar si este método de adelgazamiento es adecuado para ti.